Sömnprylar: Prova dessa enheter för att övervaka och förbättra din sömn

Det är lätt för oss att säga att åtta timmars vila varje natt är vad som krävs, men detta till synes enkla mål kan vara svårt att uppnå.

Lyckligtvis finns det många produkter utformade för att hjälpa dig att få den vila du behöver. Dessa inkluderar följare för en bättre förståelse av hur du är sova Varje natt, bärbar teknologi som kan läsa hjärnans aktivitet för att hjälpa dig komma in i ett avslappnat sinnestillstånd, Smart belysning För att simulera gradvis soluppgång (även på vintern puffar), och luftkvalitetssimulatorer för ditt sovrum.

Det finns mycket mer med god sömn än att hålla reda på hur mycket (eller lite) av den du faktiskt får varje natt. Men dessa produkter kan hjälpa till att ge bättre insikt i vilken typ av sömn du får – generellt uppdelad i NREM- och REM-sömn – samt ge dig dokumentation som gradvis kan förbättras över tid.

God sömnhygien är nyckeln till att se denna förbättring kristallisera, så skapa en läggdagsrutin och håll dig till den efter bästa förmåga – och ja, det betyder att du håller din smartphone och andra blåljusavgivande enheter utom synhåll.

Vi har även inkluderat några smarta belysningsprodukter utformade för att väcka dig gradvis. Dessa kan göra stor skillnad på mörka morgnar, och har du mörkläggningsgardiner kan du använda dem även under de ljusare sommarmånaderna. Deras gradvisa ljusare är inte bara mindre skakande än ljudet från ett nattlarm, utan kan också hjälpa till att träna din kroppsklocka att vakna naturligt vid samma tidpunkt varje dag.

Läs mer:

Hur vi kollade

I jakten på den perfekta nattsömnen har vi använt alla dessa fem produkter, i vissa fall i flera år, och ofta samtidigt. Medan vissa är ganska dyra, kan andra – som Philips Hue smart belysning – kopieras till en mycket mindre budget, tack vare lägre priser på smarta glödlampor och deras medföljande telefonappar från andra märken.

Det här är våra favoritenheter som hjälper oss att sova en riktigt god natt.

Withings sömnkirurg

Många läsare kommer att känna till smartklockans sömnspårningsfunktioner eller deras träningsspårning. Men dessa tenderar att vara skrymmande enheter som kan vara obekväma att ha på sig hela natten, med ett batteri som ofta behöver laddas om efter användning i 24 timmar. Istället använder vi Withings Sleep Analyzer.

Nu i sin andra generation är denna USB-drivna sömnspårare täckt av en mjuk trasa och designad för att sitta under din madrass. Sensorer känner av när du går och lägger dig och somnar och kartlägger sedan din resa genom de olika stadierna av sömn varje natt. Trackern mäter hjärtfrekvens, andning, snarkning och rörelse.

Dokumentation av din sömn skickas till Withings smartphone-app, kallad Health Mate, via Bluetooth, redo för analys när du vaknar. Den ger sedan din sömn ett poäng av 100, varnar dig för alla tecken på sömnapné och visar dig hur du gick igenom REM, lätt och djup sömn.

Om du gör ändringar i din läggdagsrutin för att förbättra din sömn, kan Withings sömnkirurg hjälpa till att hålla reda på de förbättringar som dessa förändringar har gjort.

Muse S.

Muse S är en bärbar meditationsenhet och sömnspårare. Den är utformad för att bäras bekvämt runt huvudet och spårar din puls, andning och rörelser, såväl som den elektriska aktiviteten i din hjärna med hjälp av EEG-sensorer.

En av meditationsfunktionerna uppmuntrar dig att koppla av genom att spela ljudeffekterna av lugnt väder när ditt sinne är lugnt, och stormigt väder när ditt sinne är upptaget eller distraherat. Det kan låta som en gimmick, men vi har upptäckt att det verkligen fungerar och ger ljudledtrådar i realtid om hur framgångsrika våra meditationssessioner är – perfekt för att koppla av innan du lägger dig.

Det finns också en sömnspårningsfunktion som registrerar dina framsteg i sömnstadierna varje natt, liknande Withings sömnanalys (£ 119,95, Withings.com).

Philips hue startpaket

Sömnspecialisten Matthew Walker Säger Du måste “slänga väckarklockan, vilket kan göra dig extra uppmärksam på varje minut som går”, och vi håller med. Förutom att se tiden passera under en rastlös natt, kan den plötsliga skakningen av en väckarklocka som skriker säkert vara obehaglig. Istället rekommenderar vi att du experimenterar med smarta belysningssystem för att simulera soluppgången varje morgon.

Även om många alternativ finns tillgängliga från Tradfris LIFX-, Govee- och IKEA-kollektion av anslutna glödlampor, är Philips Hue vårt favoritmärke på denna marknad. Automatiseringssidan för dess smartphone-app är där du kan skapa en soluppgångssimulering och allt du behöver göra är att välja funktionen “vakna med ljus”, ställa in en timme och välja vilka dina hue-lampor som ska ingå. Du kan tända en enda glödlampa eller välja ett helt rum och till och med hela huset om du vill.

Ljuset kan blekna från noll till full ljusstyrka i mellan fem och 60 minuter, beroende på hur du vill att de ska väcka dig. Det finns också möjlighet att dämpa om du vill att dina lampor ska blöda i slutet av varje dag.

Ser man mer allmänt på Hue-belysning, Vår recensent var imponerad Beroende på sortimentets mångsidighet och hur de kan fungera med dina befintliga ljusbrytare.

Lumie bodyclock lyx 750DAB

Om du vill ha ett enklare sätt att skapa en virtuell soluppgång, prova en Lumie sänglampa. Dessa har funnits i flera år och de nyaste modellerna heter Bodyclock-serien. De varierar något vad gäller storlek och design, men den centrala funktionen med gradvis belysning varje morgon är densamma i hela tavlan.

Soluppgångar kan ställas in mellan 15 och 90 minuter, och det finns en integrerad digitalradio så att även din favoritstation kan komma in vid rätt tidpunkt. Flaggskeppet Bodyclock Luxe 750DAB används också som Bluetooth-högtalare och USB-telefonladdare. För mer information om soluppgångssimulatorer, läs vår guide till De åtta bäst upplysta väckarklockorna.

Awair element

Låt oss nu prata om luftkvaliteten. Det finns många smarta luftkvalitetsskärmar på marknaden, men vi har alltid älskat de som tillverkats av Awair. Dessa ansluts till en attraktiv smartphone-app, integreras med Google Home, Alexa och IFTTT smarta hemsystem och spårar temperatur, luftfuktighet, CO2, TVOC och PM2.5.

De har också en mängd olika lägen för att betygsätta din luftkvalitet baserat på rummet de är i och vad du vill förbättra, som din koncentration under dagen eller förmågan att sova gott på natten. Ett läge talar om för monitorn att du vill förbättra luftkvaliteten i sovrummet samtidigt som du strävar efter bättre sömn, och kommer att ge ett betyg därefter, när överskottsfuktighet, temperatur och VOC (flyktiga organiska föreningar) sänker poängen.

Verifikationskoder

För de senaste rabatterna på smart teknik, prova länkarna nedan:

Ladda ner dina energiräkningar med vår sammanfattning De bästa smarta hushållsapparaterna För att spara pengar

Leave a Comment