Hindrar dämpning av meddelanden tvångsmässig telefonanvändning?

Eftersom mobiltelefoner har blivit en allt mer central del av våra liv, psykologer och lekmännen Båda har blivit bekymrade över tvångsmässig smartphoneanvändning. Oavsett om det är en smartphone eller inte missbruk Det är ett riktigt beroende Diskuteras av experter. Ändå med den genomsnittliga amerikanska utgifterna nästan 5 timmar om dagen På sin smartphone besväras många av sin oförmåga att ignorera sina telefoner och leta efter sätt att koppla från.

En av de populära metoderna är att göra Stäng av notifikationer. Antagandet är att att vara medveten om varje meddelande och varning skapar en oemotståndlig lust att ta reda på vad som finns bakom den varningsringen. Så att stänga av aviseringar borde göra det lättare för människor att bara glömma sina smartphones. A Ny forskning Av Mengqi Liao och S. Shyam Sundar, precis publicerad i Datorer och mänskligt beteendeKontrollera effekterna av att stänga av meddelanden.

studien

Forskarna undersökte 138 iPhone-användare under en fyradagarsperiod och bad dem att rapportera sin användning av telefonen från skärmtid verktyg. Verktyget gjorde det möjligt för forskarna att få objektiv information om huruvida aviseringar slogs på eller av, hur många aviseringar som togs emot varje dag, den totala tiden människor spenderade på sina telefoner och hur många gånger de tog upp sin telefon. Deras resultat visade överraskande nog detta Människor var mer benägna att kolla sina telefoner när aviseringarna var tysta än när de var på.

Vem är mest utsatt för dessa symtom?

Forskarna tittade också på om vissa typer av människor skulle vara mer benägna att kolla sina telefoner. Alla deltagare fyllde i ett frågeformulär som mätte i vilken utsträckning de har en Rädslan för surhet (FoMO). FoMO är en rädsla att andra har stora upplevelser utan dig, tillsammans med en stark önskan att hålla ständig kontakt med andra för att veta vad de gör. De som är höga i FoMO tenderar att spendera mer tid online och kollar sina smartphones oftare. De rapporterar också mer frekventa distraktioner från sina elektroniska enheter. I den här studien fann Leo och Sundar att tendensen att tysta telefonen för att öka telefonkontrollen var särskilt stark för dem som hade hög FoMO.

Varför blir den oemotståndlig om du tystar din telefon?

Att tysta meddelanden skapar osäkerhet Angående om det är något viktigt eller intressant som förpliktar dig uppmärksamhet. Detta kan ironiskt nog faktiskt få oss att kontrollera våra telefoner mer, inte mindre, när aviseringar är tysta. Även om många studier har visat detta Att få fler aviseringar tenderar att öka telefonkontrollen, det beror inte bara på närvaron av varningsklockan. Snarare kommer det från vetskapen om att det kan finnas något intressant bakom den ringen. Naturligtvis kommer folk att kolla sin telefon när de får ett meddelande. Men när telefonerna är på tysta vet folk inte om de har meddelanden eller inte. Så de kommer att kontrollera sina telefoner ännu oftare än de faktiskt får aviseringar, för att se till att de inte missar något. Och detta gäller särskilt för människor som redan är rädda för att gå miste om vad andra gör.

Vad ska du göra om du vill begränsa användningen av din telefon?

Dessa resultat tyder på att det vanliga rådet att tysta din telefon om du vill undvika distraktioner är fel. Det kan verkligen göra problemet värre. Författarna av studien föreslår några botemedel som kan vara mer effektiva än en allmän stör ej-miljö:

• Tysta aviseringar som inte är viktiga (till exempel från shoppingappar), men låt dem vara på för de typer av aviseringar du gillar bäst angelägen ta emot (t.ex. textmeddelanden). Detta är något som operativsystem för mobiltelefoner kan vidareutveckla för att hjälpa användare att kontrollera användningen av sin telefon.
• Använd en låsskärm som visar aviseringar utan att du behöver öppna hela telefongränssnittet. Detta kan tillåta dig att söka efter uppdateringar utan att spendera för mycket tid på din telefon som ett resultat. Att ta emot aviseringar på en smart klocka kan också ha liknande effekter.

Den här forskningen visar att om du ständigt distraheras av din telefon, är det mer sannolikt att den enkla lösningen att byta till Stör ej-läge gör problemet värre än att lösa det.