De bästa avslappningsprylarna och mindfulness-verktygen som hjälper dig att slappna av

Till

Om kan vara stressigt. Från att arbeta på den oändliga “att-göra”-listan till att svara “snabbt” på detta jobbmail precis innan sänggåendet, våra dagar kan vara fulla. Från det ögonblick vi vaknar till det ögonblick vi går och lägger oss, tillåter de hektiska dagarna oss knappt att ta en minut att fokusera på oss själva.

Men fördelarna som kan tas av att ta en paus och träna mindfulness på vårt fysiska, känslomässiga och mentala välbefinnande är enorma.

Vad är mindfulness?

Mindfulness har sitt ursprung i buddhistisk meditations traditioner och filosofi för cirka 2 500 år sedan, men introducerades främst till västvärlden 1979 av John Cabt-Zin som utvecklade ett program som heter Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

Simon Alexander Ong, livscoach och Författare till boken Energies Beskriver mindfulness som ett sätt att “hjälpa oss att se möjligheter vi tidigare var blinda för, förstå hur anslutna vi är till alla och allt omkring oss och uppskatta att vi inte är våra tankar, bara de som tittar på dem.”

Rosie Stockley, fitnessspecialist för kvinnor Grundare av Mamawell Berättar för oss att “ett bra sätt att minska stress och förvandla dagliga aktiviteter till medvetenhet kan vara genom att använda andning, ta tid att andas upp till diafragman, målmedveten avsikt med långa inandningar och utandningar kan verkligen sakta ner dig och grunda dig. I ett ögonblick.”

Hon förklarar att “när vi är stressade producerar vi kortisol och en av de fysiska reaktionerna kan vara att börja andas snabbare och ytligare – men långsam och djup andning är ett utmärkt naturligt botemedel mot detta och kommer att främja känslor av lugn och återhämtning”.

Kärnan i mindfulness är att öka medvetenheten om våra tankar, miljö och känslor så det är viktigt att notera att det inte finns något sätt att utöva mindfulness på; Det blir inte lika för alla. För vissa kan mindfulness vara ett deltagande i en yogaklass medan det för andra kan uppnås genom meditation.

Vilka är fördelarna med mindfulness?

Det har gjorts många studier som har visat att regelbunden träning med 10 minuter om dagen med mindfulness kan göra underverk.

En av kärnfördelarna med mindfulness är att minska stress och ångest och vara mer medveten om dina känslor och tankar, vilket gör att du kan hantera dem bättre. Stresshantering leder till bättre fysisk hälsa. Mindfulness kan hjälpa till att förbättra sömnen och minska kronisk smärta. Det kan också hjälpa till att behandla hjärtsjukdomar lika Studie Hittade att denna typ av meditation hjälpte till att sänka blodtrycket.

Det fina med mindfulness är dess mångsidighet och anpassningsförmåga, vilket betyder att oavsett hur upptagen du är kan denna uråldriga praktik sömlöst integreras i ditt liv. Så oavsett om du är helt ny på uppmärksamhet och behöver veta var du ska börja eller om du är en avslappningsprofessionell, har vi satt ihop de bästa prylarna för att hjälpa dig på din resa för att hitta din inre belastning.

Pure Energy Yoke Mat Eco Acupressur kudde och akupressur matta set

Yoke Wellness

Har du någonsin tänkt på att allt du behöver för att lösa dina besvärande rygg- och nacksmärtor är en dag med spa eller massage? YokeMat Eco Acupressure Mat ger just det men till en bråkdel av priset.

Designad av en före detta NHS-sköterska, denna matta och kudde har 7 000 ergonomiskt designade spikar som ökar blodcirkulationen och tar bort gamla gifter, hjälper dig att släppa stress från kroppen och få mer energi.

Mattan är designad för alla delar av kroppen beroende på var spänningen eller smärtan känns så att du kan stå, sitta eller ligga ner utifrån vad som passar dig. Madrassen passar lätt in i din mindfulness-rutin och kan användas under yoga och meditation. Yoke Wellness rekommenderar att du provar akupunkturmattan före sänggåendet i 10 minuter för att förbättra sömnkvaliteten och uppmuntra till avslappning.

Köp fler akupressurmattor här

Morpheus sömnhjälp

Eve sov

Detta skärmlösa sömnhjälpmedel skapades av experter på madrass och god natt, Eve, som använder snabb guidad meditation för att hjälpa dig att slappna av när som helst under dagen. Varje pass varar i åtta eller 20 minuter så det är perfekt att passa in även under de mest hektiska dagarna. Dess vackra trädesign gör att sovhjälpmedlet smälter in perfekt i alla hem, med vilken inredning som helst.

Det vi älskar mest med denna pryl är att det är lätt att hålla reda på de guidade meditationssessionerna. Därför, om du har svårt att fokusera och ditt sinne vandrar ofta när du försöker slappna av, kan dessa lugnande sessioner göra underverk. Mångfalden av sessioner som Sleep Aid erbjuder, 200 för att vara exakt, betyder att du aldrig kommer att bli uttråkad av att lyssna på samma guide med samma röst.

Muse 2 film till toppen

musa

Vill du testa meditation men känner dig skeptisk till att det inte riktigt kommer att fungera? Tja, Muse 2 pannband använder många sensorer för att ge realtidsuppdateringar och feedback om din puls, andning, hjärnaktivitet och kroppsrörelser medan du mediterar.

Muse 2 spårar inte bara din aktivitet, den guidar dig också genom avancerade signaler för att tolka din mentala aktivitet. Detta översätts sedan till ljudet det gör: ett lugnt sinne får fåglarna att kvittra medan ett mindre fokuserat sinne leder till regn och åska. Efter varje session kommer du att kunna utvärdera dina resultat och läsa den skräddarsydda feedbacken. Pannbandet kan även bäras på natten och kan spåra din sömn i tysthet eller spela lyhörda berättelser med sömninspirerad teknik.

Komuso Classic Shift

Komuso

Även om vi gör detta kontinuerligt hela dagen, fokuserar vi sällan på vår andning. Detta vackert designade halsband kan verka blygsamt till en början, men kan faktiskt användas för att bekämpa ångest genom att hjälpa dig att sakta ner och reglera din andning. Andningskontroll och fokus har många fördelar, inklusive en minskning av stresshormoner, ett sänkt blodtryck och en minskning av hjärtfrekvensen samt muskelfrisättning.

Längden och diametern på Shift-kedjan skapades speciellt för att uppnå en idealisk utandning. Den kan användas när som helst på dagen och ger inget ljud så den är helt diskret. Vi älskar också det hållbara elementet i denna produkt eftersom den är gjord av återvunnet rostfritt stål av medicinsk kvalitet och kommer i fyra vackra färger.

Beurer ST100 Stress ReleaZer

I luftaren

Att komma in i ett avkopplande sinnestillstånd efter en lång dag kan vara svårt varför vi ibland kan behöva lite hjälp. Beurer Stress ReleaZer är ett andnings- och avslappningshjälpmedel som använder lågfrekventa svängningar för att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad.

Stress ReleaZer kan anpassas efter vad som fungerar för dig eftersom den kommer med tre olika andningscykler och olika musikaliska kompositioner. Det finns också en möjlighet att använda värmefunktionen på produkten samt den lysande ringen på utsidan för att hjälpa till med reglerad andning.

Doo doo

Doo doo

Med teknikens frammarsch blir vår hjärna ständigt överstimulerad, vilket för många betyder att det kan bli en utmaning att somna. Däremot kan Dodow, en gadget designad av sömnlöshet, hjälpa dig att slappna av innan sänggåendet och påstås hjälpa dig att somna på bara åtta minuter.

Denna lilla enhet placeras på en plan yta bredvid en säng och aktiveras genom att knacka på den beröringskänsliga ytan. Dudu kommer då att avge blått ljus i taket och du synkroniserar din andning med det: andas inåt när ljuset expanderar och utåt när det drar ihop sig. Sessioner kan vara åtta eller 20 minuter långa och Dodow stängs av automatiskt i slutet av sessionen.

Cassinas djupa synbunt

svartsjuka

Om du vill ta din meditation till nästa nivå så hjälper Kasina DeepVision-paketet dig att uppnå just det. Uppkallad efter en urgammal meditativ övning som fokuserar sinnet genom visuella föremål, ett fantastiskt kasino för avkoppling och meditation.

Det fungerar genom att utnyttja kraften av ljus och ljud med två smarta teknologier. Den första använder färgade LED-lampor för att skapa psykedeliska mönster som frammanar och förmedlar ditt sinne. Ljuddelen av varje session använder olika rytmer och toner för att skapa rytmiska ljudvågor. Varje session har mer än 50, ljud och ljus är synkroniserade för att ge den mest avkopplande upplevelsen.

Leave a Comment