Bästa löparutrustningen: bästa motiverande prylar | Prylar

Running är ett bra sätt att hålla sig i form i sommar och behöver lite mer sneakers och en trottoar eller parkas. Men även de mest entusiastiska bland oss ​​behöver ett sätt att hålla sig motiverade för regelbunden träning när soffan, TV:n eller fåtöljen ser inbjudande ut.

Dessa prylar kan hjälpa: från roadmusik till Stravas sociala kraft, de gör gatuanpassning mer intressant.

musik

Att ansluta din telefon till din tvåhövdade arm hjälper till att hålla den säker och borta från dig när du springer. Foto: Cultura Creative (RF) / Alamy

Musik eller poddsändningar kan hjälpa dig att uthärda milen med lite underhållning, men att hålla i telefonen medan du springer är inte ett bekvämt sätt att göra saker på.

Telefonfickor med armband är en lösning. De är knutna till din tvåhövdade arm med kardborreband och ett genomskinligt fodral, de låter dig arbeta i telefonen och lyssna på musik. De kostar cirka 6-10 pund och finns i olika storlekar. Eller så kan du använda en gammal MP3-spelare som t.ex Ipod Shuffle om du Det finns fortfarande en i närheten.

Ännu bättre, satsa på att spela bärbar musik med en löp- eller smartklocka. De flesta bra smartklockor, inklusive t.ex äpple klocka, Samsung Galaxy Watch 4 Och andra kan lagra musik offline för uppspelning direkt till ett Bluetooth-headset.

Spotify-appen visar en spellista som körs på Apple Watch.
Spotify och andra smartwatch-musikappar som Apple Watch kan spela musik direkt till ett Bluetooth-headset utan din telefon. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Om du fortfarande inte har en smartklocka och vill ha något att springa på finns det många olika alternativ. En av mina favoriter är Garmin 245 musikSom erbjuder utmärkt spårning, kan lagra timmar med musik offline från Spotify, Deezer eller andra, och kan hämtas för cirka 200 £.

Även om du kan springa med nästan alla headset, inklusive AirPods eller stora öronsatser, finns det modeller som är bättre designade för löpning. jag rekomenderar Körtlar Set som inte blockerar världen och låter dig hålla dig medveten om din omgivning.

Shokz OpenRun Pro

Ett par Shokz OpenRun Pro-hörlurar sitter på deras plastfodral.
Bengående hörlurar sitter ovanför öronen och vibrerar skallen för att överföra ljudvågor till innerörat samtidigt som de kringgår trumhinnan. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Benledningshörlurar skickar ljudvågor genom din skalle istället för trumhinnan, vilket gör att musiken låter som om den kommer ut ur ditt huvud samtidigt som du behåller din medvetenhet om omvärlden. Shokz gör något av det bästa, med lätt och bekväm design, lång batteritid och enkla inbyggda kontroller för åtkomst till uppspelning och volym. De är de enda hörlurarna Godkänd av England Athletics for Racingockså.

den sista 160 pund OpenRun Pro Håller upp till 10 timmar mellan laddningar, kan passa Bluetooth till två enheter samtidigt, väger endast 29 gram och är vattentät till IP55 så att du kan svettas säkert på alla. De låter bra, med mer bas än tidigare modeller, men benvandringsteknik kanske inte passar vanliga lågprishörlurar. Den äldre 130 pund OpenRun Liknande, men med mindre bas och kortare batteritid.

Tempo Bose ramar

Ett par Bose Frames Tempo solglasögon sitter på deras plastfodral.
Ljudsolglasögon som Bose Frames har små Bluetooth-högtalare gömda i den tjocka delen av armarna som riktar ljudet in i örat utan att blockera det. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Boses nyaste Frames Tempo Bluetooth Audio-solglasögon är designade för sport, med utbytbara och svettbeständiga linser. De låter förvånansvärt bra – minst lika bra som vanliga hörlurar – med mer bas och fullt ljud än bengång. Andra kommer inte att kunna höra din musik med normal volym om de inte är väldigt nära dig.

de Kostar 240 kr Ny eller 155 £ renoverad, Varar upp till 8 timmar mellan laddningarna och har en justering av volymen på den lättanvända skjutreglaget och en knapp för uppspelningskontroll. Om du alltid bär solglasögon när du springer är dessa bra, men du kan inte köpa dem med receptbelagda linser i Storbritannien.

Sony LinkBuds

Sony LinkBuds hålls i handflatan och visar formen på deras ringhögtalare.
Hela LinkBud sitter i ditt öra med den ringformade högtalaren som sitter mot din hörselgång utan att blockera den. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Sonys konstiga Bluetooth-hörlurar har en ringformad högtalare Låter omvärldens ljud passera Ett hål i mitten för annonserna. de Kostar 149 kr Och de har en låg profil, kvar med vingar som går in i snäckan på örat. Omställningen kräver viss tillvänjning. De låter bra, saknar de smetbas är de svettbeständiga IPX4 och håller 5,5 timmar mellan laddningar eller 17,5 timmar totalt med sitt kompakta laddningsfodral.

Beats PowerBeats Pro

PowerBeats Pro håller fast vid sitt magnetiska laddningsfodral på skrivbordet.
De böjbara krokarna håller PowerBeats Pro på plats bekvämt efter justering. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Oavsett om du är i en park eller en säker plats och vill blockera världen, är 220 pund Beats PowerBeats Pro en del av vad De bästa löparhörlurarna Du kan få. De är IPX4-svettbeständiga, ansluts till örat för stabilitet och har inbyggda kontroller, inklusive volymknappar på båda sidor och ingen kabel att oroa sig för. De håller i 8 timmar mellan laddning eller upp till 24 med det stora laddningsfodralet. Traditionella silikonhörlurar blockerar en del av bruset men inte allt brus, så du kan höra en bil om den piper.

Beats har också skapat en version av Powerbeats med en kabel som ansluter dem Runt bakhuvudet, vilket vissa kanske föredrar och finns för renovering eller att köpa för endast 50 £.

Vad är ditt soundtrack?

När du väl har listat ut hur du ska lyssna är det dags att välja några låtar. Vissa ansluter sig till filosofin att anpassa musikens rytm till den önskade rytmen. Det finns många spellistor i de flesta tjänster som utformats speciellt för detta ändamål.

Jag springer cirka 180 steg per minut så jag letar efter höghastighets elektronisk dansmusik, men EDM är inte för alla. Spela spellistor kan vara En mycket personlig och upplyftande resaSå det är bara att följa med Vad gör dig glad Och full av energi. Du hittar spår som fungerar för dig efter några körningar, och om musiken bara inte gör det för dig kan podcasterna erbjuda en välkommen distraktion. Väktaren Det finns några du kanske gillar.

Spårning

Att spåra dina framsteg kan hjälpa dig att hålla dig motiverad, speciellt om du har ett mål i åtanke som att förbättra konditionen, en snabbare tid på 5 km eller bara längre distanser.

Använda din telefon

En man som använder MapMyRun-appen på en iPhone.
Under Armour MapMyRun-appen kan spåra löprutter med hjälp av din telefons GPS. Foto: Ender Armour

Det billigaste sättet att spåra din takt och distans är att använda telefonens GPS. Du kan använda valfritt antal inbyggda appar eller appar från tredje part, inklusive Strava (mer om det nedan), Google Fit, MapMyRun Och många andra.

Om du vill registrera din puls kan du också använda en hjärtmonitor med bröstbälte med en telefonapp, med modeller tillverkade av Garmin, Polar eller Wahoo till en kostnad av cirka 40 pund.

Smarta klockor och träningsspårare

Löpande bildskärm som visas på Samsung Galaxy Watch 4.
De flesta bra smartklockor, som Galaxy Watch 4, kommer att kunna spåra löpningar med GPS och mätvärden som är väldigt lik en dedikerad löparklocka. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Precis som med offlinemusikuppspelning, om du har en smartklocka, kommer den sannolikt att kunna spåra din löpning med många detaljer. De flesta inkluderar ganska avancerade mätningar, inklusive puls, distans, tempo, GPS-spår och andra bitar.

Vissa mer avancerade träningsspårare gör också liknande, även om de utan GPS bara kan uppskatta avståndet från din rörelse, vilket inte är särskilt exakt och därför svårt att använda för träning.

Löpande klockor

Garmin Forerunner 245 på handleden visar löpstatistik.
Garmin Forerunner 245 spårar massor av mätvärden och visar dem i realtid så att du kan se dem när du är på språng. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Löparklockor finns i olika storlekar, priser och möjligheter, där de billigaste och enklaste ofta erbjuder mer än tillräckligt för att komma igång, inklusive GPS, puls, tempo och träningsprogram. De kostar cirka 100-150 pund nya eller bara 50 pund förnyade. De flesta har lång batteritid och lättlästa skärmar, medan bättre modeller inkluderar mer avancerade mätvärden som tempo (steg per minut), VO2 max och fitnessuppskattning.

Ju mer du betalar, desto fler funktioner har de, med mellanklassmodeller som stöder offlinemusikuppspelning och avancerade versioner som kostar runt 450 £ eller mer, som Garmin Forerunner 955 eller Phoenix 7Innehåller avancerade offlinekartor och routing så att du inte går vilse.

sociala media

Ett av de bästa sätten att hålla sig motiverad är att lägga till lite vänlig rivalitet, uppmuntran och stöd genom en fitnessgemenskap. De flesta enheter har sina egna system, inklusive Garmin, Fitbit, Samsung Eller Apple Health, att om dina vänner använder samma företags modeller kan det räcka.

Om inte, finns det plattformsoberoende tjänster tillgängliga som synkroniserar din löpdata från din valda enhet till ett träningsfokuserat socialt nätverk.

Strava

Realitystjärnan Joshua Patterson håller i en telefon som visar en karta över hans unika 26,2 mil långa maratonbana och stavar orden RISE UP på Strava.
Löpare av alla slag använder Strava; Vissa, som Joshua Patterson, kör roliga spår för att beskriva uttryck och dela inspiration. Foto: Stuart C. Wilson / Getty Images

Strava Är en av de största och bästa. Den kostnadsfria appen erbjuder aktivitetsspårning och ett socialt nätverk för att registrera GPS-rutter, tider och annan data. Gud Strava app för smartphones Och smarta klockor täcker det mesta av grunderna, eller så kan du automatiskt synkronisera din data till tjänst från de flesta tillverkarnas enheter eller appar.

Med mer än 95 miljoner användare över hela världen, Strava är mycket populär bland löpare och cyklister, men stöder ett brett utbud av aktiviteter. Du kan hålla ett öga på dina framsteg och din utrustning (så att du vet när du ska byta skor), hitta nya spår och dela “bra jobbat” (gilla) och kommentarer med vänner för stöd.

Betalt alternativ öppnar för djupgående analys och ytterligare funktioner om du vill ta saker längre. Andra populära alternativ inkluderar Nike löparklubbAsics Löpande vaktAdidas Hyrbar Och av Under Armour MapMyRun.

Leave a Comment