Att tysta telefonen kan orsaka mer stress, inte mindre


Är du drabbad av FOMO – “rädsla för att missa”? Så att tysta din smartphone kanske inte är den stress du tror att det är.

Detta är resultatet av en ny studie som fann att många människor kollar sina telefoner mycket mer när de är inställda på att tysta eller vibrera än när de piper och ringer.

“Utan något “buzz” eller tydligt ljud från sina telefoner kan personer med hög FOMO använda sina telefoner ännu mer, säger forskningsförfattaren Mengqi Liao, doktorand i kommunikationsstudier vid Penn State University.

För studien valde 42 % av 138 iPhone-användare endast vibrationsläge; 8,7 % var i ett lugnt tillstånd, och resten fortsatte att ringa i fyra dagar i följd. Innan de började fyllde folk i en undersökning för att se om så var fallet FOMOOch de slog på skärmtidsverktyget på sina telefoner så att de kunde rapportera korrekta data till forskare.

De som tystade sina telefoner slog på den högsta klockan sociala media Och kollade sin telefon oftare än deltagare som inte stängde av sin enhet. Telefonens skärmtid var inte bara högre för de personer med FOMO, utan de tysta varningarna ökade också känslorna av stress.

“Istället för att stänga av eller inaktivera alla varningar från sina telefoner för att undvika distraktioner, kan användare med hög FOMO anpassa sina varningsinställningar och selektivt inaktivera vissa varningar,” föreslog Leo.

Det kan innebära att skicka meddelanden från nära familj och vänner för att lindra ångest, sa hon.

“Vi hoppas att vår forskning kan framkalla en mer anpassad varningsdesign eller en bättre varningsdesign som kan förbättra mobiltelefonanvändarens upplevelse, förutom en enkel ‘Stör ej’-funktion för alla”, sa Leo.

Resultaten publicerades nyligen online i tidskriften Datorer i mänskligt beteende.

Två externa experter har kommit överens om att avsked med din telefon och övervinna FOMO förmodligen kommer att kräva mer än att tysta din enhet.

Terapeuter säger ofta till folk att göra detta Stäng av deras telefoner Så de kan vara mer närvarande i deras dagliga liv, men den här studien tyder på att det kanske inte är det bästa tillvägagångssättet för vissa människor, säger Thea Gallagher, klinisk professor i psykiatri vid NYU Langone Health i New York. .

“Datan pekar på något annat om du har FOMO: du kommer faktiskt tvångsmässigt att kontrollera din telefon ännu mer eftersom du tror att du saknar varningar”, sa hon.

Gallagher föreslog att du skulle ta din fysiska paus telefon Och försöker komma till Roten till din FOMO.

Louvre Mosley, en barn- och ungdomspsykolog vid Boston Medical Center, höll med.

“FOMO är mer ett problem för Unga patienterTonåringar och tonåringar, men många av oss kämpar med att vara anslutna till våra telefoner och inser behovet av att minska den tid vi investerar i dem, säger Moseley, som också är biträdande professor vid Boston University School of Medicine.

Smartphones är ett tveeggat svärd, sa hon.

“De kan vara en sådan fördel när det gäller information till hands, men de kan också vara en undergång eftersom vi minskar sociala interaktioner eftersom vi ständigt är på våra telefoner,” sa Moseley.

Det är inte lätt att bryta denna vana, tillade hon. Försök att hitta ett mer tillfredsställande substitutbeteende och acceptera att du kan känna dig obekväm i början.

“Denna nöd kommer att försvinna en dag,” tillade Mosley.


Rädslan för att gå miste påverkar människor i alla åldrar


mer information:
American Association of Anxiety and Depression ger tips om hur man kan övervinna det FOMOLeo och andra,

Ljud av tystnad: Minskar aviseringar av tystnad telefonanvändning? Datorer i mänskligt beteende (2022). DOI: 10.1016 / j.chb.2022.107338

Copyright © 2022 Hälsodagen. Alla rättigheter förbehållna.

citat: Att stänga av din telefon kan orsaka mer stress, inte mindre (2022, 27 juni) Hämtad 27 juni 2022 från https://medicalxpress.com/news/2022-06-muting-stress.html

Detta dokument är föremål för upphovsrätt. Förutom alla rättvisa transaktioner i forskningssyfte eller privat forskning, får ingen del reproduceras utan skriftligt godkännande. Innehållet tillhandahålls endast i informationssyfte.

Leave a Comment